Benefici scientifici
È dagli anni 70 del secolo scorso che la scienza occidentale studia in maniera attenta la meditazione, negli anni sono stati riscontrati benefici sul piano emotivo, psicologico e fisico.
È ormai consolidato che la principale variabile che entrano in gioco sul raggiungimento di questi benefici è la durata e la costanza nel tempo della pratica, oltre che a un corretto apprendimento della stessa.
Ecco allora alcune delle ricadute positive della meditazione:
Dal punto di vista fisico sono stati riscontrati:
- benefici nell’attività cardiaca,
- abbassamento della pressione arteriosa e della frequenza di respiro,
- miglioramento della risposta immunitaria.
Sul versante psicologico ed emotivo invece si evidenziano:
- miglioramenti del tono dell’umore,
- diminuzione della tendenza a rimuginare,
- modificazioni dei pattern neuronali,
- miglioramento dell’apprendimento senso motorio,
- miglior accesso a sensazioni di benessere,
- miglioramenti nella memoria,
- diminuzione dei livelli di adrenalina, noraadrenalina e cortisolo.